تسعة اعراض غامضة تدل على نقص فيتامين ب١٢

هل سبق لك أن شعرت بالتعب العام دون سبب ظاهر؟ او لاحظت تساقطًا غير عادي لشعرك؟ هل تعاني من آلام مزمنة تبدو غامضة؟ إذا كانت إجابتك نعم، فقد تكون هذه علامات على نقص فيتامين ب١٢ في جسمك. نقص فيتامين ب١٢ هو حالة تصيب العديد من الأشخاص، وخاصة كبار السن. يمكن أن يؤدي هذا النقص إلى مجموعة متنوعة من الأعراض المزعجة والمشكلات الصحية. في هذه المقالة, سنوضح كيفية التعرف على اعراض نقص فيتامين ب١٢ بشكل مبكر لتلافي مضاعفات نقص فيتامين ب١٢ الخطيرة.

ما هي اعراض نقص فيتامين ب١٢؟

شحوب واصفرار الجلد

واحدة من العلامات البارزة لنقص فيتامين ب 12 هي الجلد الشاحب أو الذي يميل للون الأصفر. قد تلاحظ ذلك عند الأشخاص المصابين بهذا النقص. حيث يظهر الجلد شاحبًا وقد يكون لديهم مسحة صفراء خفيفة على الجلد وبياض العينين. هذه الظاهرة ترتبط بمشكلات في إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم. فيتامين ب 12 يلعب دورًا أساسيًا في إنتاج الحمض النووي الضروري لصنع هذه الخلايا. نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى نوع من فقر الدم يُسمى “فقر الدم الضخم الأرومات”، حيث تصبح خلايا الدم الحمراء ضخمة وهشة وتتحلل إلى مكوناتها الأساسية بسرعة مما يتسبب بزيادة صبغة البيليروبين في الدم. هذه الخلايا الضخمة تواجه أيضا صعوبة في الانتقال من نخاع العظام إلى الدورة الدموية، مما ينتج عنه نقص في عدد خلايا الدم الحمراء المتواجدة في الجسم. هذا النقص يمكن أن يجعل البشرة تبدو شاحبة وتكتسب مسحة صفراء بسبب زيادة البيليروبين في الجسم.

الضعف والتعب

الضعف والتعب هما من الأعراض الشائعة لنقص فيتامين ب 12. حيث ان فيتامين ب 12 ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء التي تلعب دورًا حاسمًا في نقل الأكسجين إلى أنحاء الجسم. وعندما يكون هناك نقص فيتامين بي 12، يؤدي ذلك إلى عدم قدرة الجسم على تكوين كميات كافية من هذه الخلايا الحمراء وبالتالي ضعف في عملية نقص الاوكسجين لكل انحاء الجسم, مما يجعلك تشعر بالتعب والضعف.

الشعور بالتنميل و الوخز بالدبابيس والإبر

الإحساس بالتنميل أو الوخز بالدبابيس والإبر التي تشعر بها في الجسم يمكن أن يحدث بسبب تلف الأعصاب نتيجة لنقص فيتامين ب 12. حيث يعتبر تلف الأعصاب أحد الآثار الجانبية الخطيرة لنقص هذا الفيتامين على المدى الطويل. حيث ان نقص فيتامين ب 12، يؤثر على إنتاج المادة التي تغلف الأعصاب وتحميها، مما يؤدي إلى عدم قدرة الجهاز العصبي على العمل بشكل صحيح. مما يتسبب بالشعور بالتنميل أو إحساس بالوخز والإبر في الأطراف، مثل اليدين والقدمين.
تجدر الاشارة أن أعراض التلف العصبي المرتبط بنقص فيتامين ب 12 قد تحدث أحيانًا جنبًا إلى جنب مع فقر الدم، أو تظهر بشكل منفصل عنه. حيث أظهرت الدراسات أن حوالي 28٪ من الأشخاص يعانون من أعراض عصبية لنقص فيتامين ب 12 دون وجود علامات فقر دم واضحة. مع ذلك، يجب أن يتم فحص أعراض مثل الدبابيس والإبر بعناية وتقييمها من قبل الطبيب لاستبعاد أي أسباب أخرى محتملة.

مشاكل في الحركة والتوازن

نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يؤثر على نظامك العصبي بشكل شديد، مما يؤدي إلى تغييرات في طريقة المشي والحركة. حيث يمكن أن يؤثر هذا التلف على توازنك ويجعلك أكثر عرضة للسقوط. غالبًا ما تظهر هذه الأعراض عند كبار السن الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 غير المشخص, حيث يكونون أكثر عرضة لهذا النقص نتيجة للتغييرات التي تحدث في الجهاز الهضمي والتي تؤثر على الامتصاص العام مع تقدم العمر او بسبب قلة تناول مصادر فيتامين ب12 الطبيعية .

التهاب اللسان وتقرحات الفم

اللسان الملتهب وتقرحات الفم هي احد اعراض نقص فيتامين ب١٢. وتكون هذه الأعراض مؤلمة وتؤثر على القدرة على تناول الطعام والتحدث بشكل طبيعي.
التهاب اللسان يجعل اللسان يبدو غير طبيعي، حيث يصبح أحمر اللون ومتورمًا ومؤلمًا. بالاضافة إلى فقدان النتوءات الصغيرة الموجودة على سطح اللسان، والتي تحتوي على براعم التذوق. وبالتالي يمكن أن يؤثر هذا على القدرة على تذوق الأطعمة بشكل صحيح.
تقرحات الفم هي علامة أخرى على نقص فيتامين ب١٢ وتظهر عادة على مستوى اللسان والفم. قد تشعر بأحاسيس دبابيس وإبر في اللسان، وقد تصاحب هذه الأعراض إحساس بالحرقان والحكة في الفم.
أظهرت الدراسات أن التهاب اللسان وتقرحات الفم يمكن أن تكون علامات مبكرة على نقص فيتامين ب١٢. إذا لاحظت أي من هذه الأعراض، فمن المهم مراجعة الطبيب لتقديم التقييم والعلاج اللازم للتغلب على نقص فيتامين ب١٢ وتحسين صحة الفم واللسان.

ضيق التنفس والدوار

إذا كنت تعاني من فقر الدم بسبب نقص فيتامين ب 12، فقد تشعر بضيق في التنفس والدوار، خصوصًا عند تقوم بمجهود بدني. يرجع ذلك إلى أن جسمك يعاني من نقص في خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين وتوصله إلى خلايا الجسم.

اضطراب في الرؤية

اضطراب الرؤية أو عدم وضوحها هي أحد الأعراض التي يمكن أن تظهر نتيجة لنقص فيتامين ب 12. حيث ان نقص فيتامين ب 12 غير المعالج قد يؤدي إلى تلف في العصب البصري, مما يؤثر على انتقال الاشارات العصبية من العين إلى الدماغ، مما يؤدي إلى تدهور الرؤية، ويُعرف هذه الحالة باعتلال العصبي البصري. وعلى الرغم من خطورتها، إلا أنها في العديد من الحالات يمكن عكسها عن طريق العلاج بفيتامين ب 12.

تغيرات في المزاج

تُعتبر التغيرات في المزاج أحد أهم الأعراض التي يمكن أن تصاحب نقص فيتامين ب 12. حيث ان هناك رأي يشير إلى وجود علاقة بين المستويات المنخفضة من فيتامين ب 12 والاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والخرف. ولهذا السبب، تشير بعض الدراسات إلى أن مكملات فيتامين ب 12 يمكن أن تكون فعالة في تحسين حالات المزاج في بعض الحالات.

ارتفاع درجة الحرارة

ارتفاع درجة الحرارة هو من الأعراض النادرة جدًا لنقص فيتامين ب 12. حيث ذكرت تقارير نادرة عن حالات ارتفاع درجة الحرارة بسبب النقص فيتامين ب 12 والتي عادت إلى طبيعتها بعد العلاج بمكملات فيتامين ب 12 بجرعات منخفضة، دون وجود تفسير دقيق لهذه الظاهرة.

هل نقص فيتامين ب12 يسبب السمنة؟

على الرغم من أن فيتامين B12 يشارك في العديد من العمليات الحيوية. فلا توجد أدلة قوية تشير إلى أن فيتامين B12 له تأثير مباشر على زيادة الوزن أو فقدانه. من الجدير بالذكر أنه يمكن لنقص فيتامين B12 أن يؤدي إلى فقدان الشهية لدى بعض الأشخاص، وهذا يمكن أن يؤدي في النهاية إلى فقدان الوزن. ومع ذلك، فإن هذا الأثر غالبًا ما يكون مرتبطًا بأعراض أخرى لنقص فيتامين B12 مثل التعب والضعف العام. على العموم، تبقى الأدلة الحالية ضعيفة للإشارة إلى وجود تأثير كبير ومباشر لنقص فيتامين B12 على الوزن.

هل نقص فيتامين ب12 يسبب الارق؟

يمكن أن يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين B12 من مشاكل في النوم مثل تغيرات في أنماط النوم وصعوبة النوم والأرق. ان نقص فيتامين B12 يمكن أن يؤثر على نمط النوم بعدة طرق. فالاكتئاب هو أحد الأعراض النفسية لنقص فيتامين B12، ويمكن أن يكون له تأثير كبير على جودة النوم. فالأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب غالبًا ما يعانون من الأرق أو الصعوبة في النوم. بالإضافة إلى ذلك، فيتامين B12 يلعب دورًا مهمًا في تنظيم نمط النوم من خلال تأثيره على إنتاج هرمون الميلاتونين (الهرمون الذي يساهم في تنظيم الإيقاعات البيولوجية للجسم ويساعد في تحديد أوقات النوم والاستيقاظ), فعندما يكون هناك نقص فيتامين B12، قد يؤدي ذلك إلى اضطراب في إنتاج الميلاتونين، مما يجعل من الصعب على الشخص النوم بشكل منتظم.

في الختام, ان فيتامين B12 هو عنصر غذائي حيوي يلعب دورًا حاسمًا في صحتنا العامة. نقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى ظهور أعراض متنوعة وخفية يصعب التعرف عليها بسهولة. من الجدير بالاهتمام أن نقص فيتامين B12 يمكن أن يؤثر على العديد من جوانب حياتنا، بدءًا من الجلد وصولًا إلى النوم والصحة النفسية. إذا كنت تشعر بأي من هذه الأعراض المذكورة في المقالة، فإنه قد يكون من الضروري استشارة الطبيب لتحديد سبب نقص فيتامين ب12 واخذ العلاج المناسب. يمكن عكس نقص فيتامين B12 عندما يتم تشخيصه بسرعة ويتم علاجه بفعالية.