علاج السكر التراكمي نهائيا بسبعة خطوات اساسية

السكر التراكمي هو مقياس يستخدم لتقييم كفاءة النظام الغذائي والعلاج لمرضى السكري. اهمال علاج مرض السكري نهائيا واستمرار السكر التراكمي بمستويات مرتفعة لفترات طويلة يسبب زيادة خطر أمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من الأمراض عند مرضى السكري من النوع الاول والثاني. في هذه المقالة سوف اوضح الخطوات التي انصح بها الاشخاص في مرحلة ما قبل السكري او مرضى السكري اثناء متابعتي لعلاجهم والتي تحقق نتائج ممتازة بخفض مستويات السكر التراكمي من اكثر من 10 الى اقل من 5 خلال فترات لا تتعدى 3 اشهر. ان الالتزام بهذه الخطوات كفيل بتحقيق استقرار بمستويات السكر وخفض السكر التركمي

علاج السكر التراكمي نهائيا

يعتمد علاج السكر التراكمي على السيطرة على السكر اليومي. اذا خفضت بمعدل السكر الصائم اقل من 130 ملغم/ ديسيلتر والسكر بعد الاكل بساعتين اقل من 180 ملغم/ ديسيلتر وحافظت علي هذه المستويات لفترات طويلة, فان المعدل التراكمي سيبدأ بالانخفاض بشمل تدريجي ويغود لاقل من 7 وفي احيان كثيرة لاقل من هذا. اهم خطوات خفض السكر التراكمي هي:

1. نظام غذائي لمرضى السكري

هذه القواعد تمثل اساس النظام الغذائي لمرضى السكري عند اتباعها ستساهم بشكل كبير في استقرار السكر وهي:

التحكم في كمية الأكل بكل وجبة هي الخطوة الاهم للحفاظ على مستويات صحية لسكر الدم.
زيادة كمية الخضروات غير النشوية مثل الخضروات الورقية، الطماطم، والفلفل.
اختيار الكربوهيدرات الغذائية الغنية بالالياف، مثل الحبوب الكاملة، والبقوليات، والفواكه.
استعمال الدهون الصحية، مثل الجوز، والزيتون، والأفوكادو، في الحمية.
تقليل او قطع السكر الابيض.
اختيار مصادر البروتينات قليلة الدهون، مثل الدجاج، السمك، والصويا.
شرب الكثير من الماء وتقليل او الامتناع عن المشروبات الغازية والعصائر.
استخدام البهارات والأعشاب، مثل القرفة والكركم، في نظامك الغذائيللمساعدة في التحكم في مستويات سكر الدم.

2. ممارسة التمارين الرياضية

اثبتت الدراسات ان ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم تساهم بشكل كبير في علاج السكر التراكمي. حيث وجد ان التمارين الرياضية تعمل على زيادة حساسية الانسولين سواء كانت التمارين الهوائية (مثل السباحة أو صعود الدرج أو ركوب الدراجات أو الهرولة أو التدرب على أجهزة التدريب البيضاوية أو التجديف) او او تمارين المقاومة مثل (رفع الاثقال, ضغط الصدر, حركة اليد الامامية, سحب الدمبلز الواسع او ضغط الاكتاف)
يجب ممارسة التمارين الرياضية لفترة لا تقل عن 150 دقيقة اسبوعيا وكمدل 30 دقيقة يوميا مدة خمسة ايام
وجد ان التمارين الرياضية تساهم بشكل كبير في زيادة حساسية الجسنم للانسولين وتحسين التمثيل الغذائي للكاربوهيدرات
من فوائد ممارسة التمارين الرياضية هو تقليل الوزن ووالتوتر مما يساهمان بشكل كبير بالسيطرة على مستوى السكر اليومي والتراكمي

3. انقاص الوزن

ان فقدان الوزن يساعد بشكل كبير على تقليل مستوى السكر اليومي والتركمي وايضا يساعد على الشفاء من مرض السكري. حيث اثبتت دراسة حديثة اجريت على 298 مريض سكر في جامعة نيوكاسل و غلاسكو. ان انقاص الوزن من 5 الى 10 بالمية من الوزن الكلي ساعدت اكثر من 86 بالمئة من المرضى على التعافي من مرض السكري. هذا يبين اهمية فقدان الوزن في السيطرة على مستويات السكر المرتفعة. يفضل اتباع طرق صحية لخفض الوزن والابتعاد عن المنحفات لضمان انقاص الوزن بشكل امن.

اضغط هنا لتعرف وزنك المثالي

4.الالتزام بادوية علاج السكر

من المهم جدا اتباع الادوية الموصوفة للمريض من قبل الطبيب لخفض السكر اليومي والتراكمي. سواء كان العلاج ادوية تؤخذ عن طريق الفم او الانسولين, هذه اهم النصائح الواجب اتباعها عند اخذ هذه الادوية:

اتباع نصائح الطبيب بدقة وعدم تغيير نوع الدواء او الانسولين من ناحية النوع او الجرعة الا بعد الرجوع للطبيب
الالتزام بمواعيد الادوية وعدم اهمالها, اغلب الادوية الحديثة للسكر ممكن ان تعمل لمدة 24 ساعة في الجسم, لذلك تثبيت موعد اخذها شي مهم جدا لضمان تغطية مستمرة من الدواء
اما بالنسبة للانسولين, فالالتزام بالفترة المحددة لاخذ الجرعة قبل كل وجبة شي اساسي لضمان الحصول على افضل نتيجة من عمل الانسولين وعدم حدوث ارتفاعات او انخفاضات بمستوى السكر, فمثلا انسولين السريع المفعول مثل اكترابد يجب ان يؤخذ 30 دقيقة قبل كل وجبة ولا يوخذ بعد او اثناء وجبة الاكل يحقق لك افضل نتيجة بخفض مستوى السكر. في حين انسولين قصير المفعول مثل ابيدرا ممكن ان يوخذ 15 دقيقة قبل كل وجبة واحيانا ممكن مباشرة بعد انتهاء الوجبة. لذلك الالتزام بمواعيد الانسولين شي مهم جدا للحفاظ على استقرار السكر
قسم من الادوية التي تؤخذ عن طريق الفم يجب ان تؤخذ قبل وجبة الاكل مثل الاماريل ولا تؤخذ بعد الوجبة لان ممكن ان تسبب في هبوط عنيف بمستويات السكر. في حين مساعد السكر ميتفورمين يجب ان يؤخذ اثناء وجبة الاكل لتحقيق افضل نتيجة للسيطرة على السكر

5. متابعة مستويات السكر اليومي والتراكمي

من الضروري العمل على متابعة السكر اليومي والتراكمي بشكل دوري لتحديد الاستجابة للعلاج و كفائة النظام الغذائي والصحي. ويتم ذلك عن طريق استعمال اجهزة فحص السكر المنزلية واجهزة فحص اسكر التراكمي المنزلية. بالنسبة لمرضى السكر من النوع الثاني, يفضل فحص السكر الصائم, السكر بعد وجبة الغداء والسكر قبل وجبة العشاء مرة الى مرتين اسبوعيا في حالة كون مستويات السكر مستقرة. اما في حالة ارتفاع مستويات السكر, فيجب القيام بهذه القياسات بشكل اكثر.

بالنسبة لمرضى السكري من النوع الاول, يحتاج اللى القيام بفحص مستوى السكر بشكل اكثر. ففي الايام الاولى من التشخيص ولحد ما يتم تحديد عدد الوحدات المطلوبة, يحتاج عمل 7 قراءات لمستوى السكر يوميا, قبل كل وجبة اكل وبعدها بساعتين مع فحص اخير قبل النوم. ام بعد استقرار مستوى السكر وتبث الجرعات ممكن نعمل على تقليل عدد الفحوصات وتقتصر على السكر الصائم والسكر بعد وجبة الغداء بساعتين والسكر قبل العشاء وبشكل دوري وليس يومي.

اما السكر التراكمي, فيتم اعادة الفحص كل 3 اشهر اذا كان مستوى السكر غير مستقر والسكر التراكمي مرتفع. او يعاد كل ست اشهر اذا كان مستوى السكر مستقر.

لذلك دائما انصح مرضى السكري باقتناء جهاز منزلي لفحص السكر اليومي و جهاز فحص السكر التراكمي

6. استخدام المكملات الغذائية والفيتامينات

تلعب المكملات الغذائية دورا مهما في تعويض النقص الحاصل في جسم الانسان لقسم من هذه العناصر مما يساهم بشكل كبير في تعزيز عمليه التمثيل الغذائي (تحويل الاكل الى طاقة) وتعزيز عمل الانسولين مما ينعكس ايجابا على خفض مستويات السكر. من اهم هذه العناصر التي يحتاجها الجسم:

مجموعة فيتامينات بي: ولها دور كبير في الحفاظ على صحة الاعصاب وتعزيز التمثيل الغذائي, ان استعمال مساعد السكر الميتفورمين بجرع عاليه لفترات طويله يقلل من مخزون الجسم من فيتامين بي 12, لذلك يستوجب على مريض السكر اخذ المكملات الغذائية التي تحتوي على مجموعة فيتامينات البي
فيتامين د: ويلعب فيتامين د دورا مهما في تعزيز حساسية الجسم للانسولين, حيث ربطت العديد من الدراسات بين نقص فيتامين د وحدوث مرض السكري
الكروميوم: حيث يعمل الكروم على تقليل مقاومة الخلايا للانسولين وتعزيز عمل الانسولين في الجسم, واصبحت الان العديد من المكملات الغذائيةتحتوي على

لذلك انصح عند استعملات مكملات غذائية, يجب ان تحتوي على كل من مجموعة فيتامين بي, فيتامين د والكروميوم لتحقيق نتائج افضل. اهم الامثلة على ذلك ديابيتون او زيرو ملتي فيتامين

أقرأ ايضا: هل تحليل السكر التراكمي يحتاج صيام؟

اقرأ أيضا: ما هو تحليل السكر التراكمي؟ وما هو معدل السكر التراكمي الطبيعي؟

أقرأ ايضا: هل تحليل السكر التراكمي يظهر مقاومة الانسولين

7. الحصول على النوم الكافي وتقليل التوتر

ان الحصول على النوم بشكل كافي (من 6 الى 8 ساعات يوميا) يعمل على تقليل مستويات السكر. ان النوم لاقل من 6 ساعات يوميا ولفترات طويلة يعمل على زيادة التوتر ورفع هرمون الكورتيزون بالجسم مما يتسبب بمقاومة عمل الانسولين ورفع مستويات السكر.

كذلك الحال مع التوتر المستمر, يرفع مستوى الكورتزون وبالتالي يرفع من مستوى الكسر. لذلك من الضروي الحصول على قسط جيد من النوم سواء كان للبالغين او الاطفال. وايضا العمل على تقليل الوتر باستخدام الرياضه او الانخراط بانشطه مختلفة مفيدة سوف تحقق استقرار افضل بمستويات السكر.

وفي الختام, هذه الخطوات التي ذكرتها لكم هي الاساس من اجل استقرار السكر اليومي, تقليل مقاومة الانسولين وعلاج السكر التراكمي نهائيا. ان الالتزام بها كلها شي ضروري, عن الالتزام بقسم منها واهمال القسم الاخر لن تحقق النتائج المرجوة. علاج مرض السكري لايتم فقط عن طريق زيادة جرعات الادوية. ولكن باعتماد نظام غذائي لمرضى السكري, ممارسة الرياضة, انقاص الوزن, الحصول على قسط كافي من النوم, تقليل التوتر, استخدام المكملات الغذائية, متابعه مستمرة لمستويات السكر والسكر التراكمي مع الالتزام بالعلاج. شارك هذا الموضوع مع اصدقائك لمساعدتهم في علاج السكر التراكمي نهائيا واتمنى لكم الصحة والسلامة.