المؤشر الجلايسيمي لفاكهة العاطفة

فاكهة العاطفة, او ما تعرف ايضا بفاكهة البسفلورا, مس فلورا والماراكويا فاكهة لذيذة جدا, تعرف على المؤشر الجلايسيمي لفاكهة العاطفة، الحمل الجلايسيمي لها، القيم الغذائية، وكيف تؤثر على مستويات السكر في الدم وفوائدها الصحية.

المؤشر الجلايسيمي لفاكهة العاطفة يبلغ 30، مما يصنفها ضمن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض.

الحمل الجلايسيمي لفاكهة العاطفة

الحمل الجلايسيمي لفاكهة العاطفة لكل 100 غرام يساوي 6.9، مما يصنفها ضمن الأطعمة ذات الحمل الجلايسيمي المنخفض.

الحقائق الغذائية لفاكهة العاطفة

يحتوي 100 غرام من فاكهة العاطفة على:

السعرات الحرارية: 97 سعرة حرارية (406 كيلوجول)
البروتينات: 2.2 غرام
الكربوهيدرات: 23.0 غرام
الدهون: 0.7 غرام

الفوائد الصحية لفاكهة العاطفة

تعزيز صحة الجهاز المناعي: تحتوي فاكهة العاطفة على نسبة عالية من فيتامين C الذي يساعد في تقوية المناعة وحماية الخلايا من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة.
تحسين الهضم: توفر الألياف الغذائية الموجودة فيها دعماً لصحة الجهاز الهضمي من خلال تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
تنظيم ضغط الدم: غناها بعنصر البوتاسيوم يساعد في ضبط مستويات ضغط الدم وتقليل مخاطر أمراض القلب.
تحسين جودة النوم: تحتوي على مركبات طبيعية مثل الماغنيسيوم التي تُسهم في تحسين النوم وتقليل التوتر.
الحفاظ على صحة الجلد: الفيتامينات ومضادات الأكسدة تساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين والحفاظ على مرونة وصحة البشرة.
دعم مستويات السكر في الدم: المؤشر الجلايسيمي المنخفض يجعلها خياراً مثالياً للتحكم في مستوى السكر، خاصةً لمرضى السكري.
تعزيز صحة العظام: غناها بالفوسفور والماغنيسيوم يساهم في تقوية العظام والوقاية من هشاشتها.
مقاومة الالتهابات: مضادات الأكسدة في فاكهة العاطفة تقلل من الالتهابات وتدعم الوقاية من الأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب.

ختاما، على الرغم من فوائدها المتعددة، فإن استهلاك فاكهة العاطفة بكميات كبيرة قد يزيد من إجمالي السعرات الحرارية بسبب محتواها من الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية. لذا، يُنصح بتناولها باعتدال كجزء من نظام غذائي صحي.