المؤشر الجلايسيمي للعنب الاحمر

تعرف على المؤشر الجلايسيمي للعنب الاحمر والحمل الجلايسيمي للعنب الاحمر وكيفية تأثيره على مستويات السكر في الدم وفوائده الصحية المتعددة.

المؤشر الجلايسيمي للعنب الاحمر يبلغ 45، مما يجعله ضمن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، مما يجعله خيارًا جيدًا لمن يرغب في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.

الحمل الجلايسيمي للعنب الاحمر

الحمل الجلايسيمي للعنب الاحمر يساوي 8.1، مما يجعله ضمن فئة الأطعمة ذات الحمل الجلايسيمي المنخفض، مما يساعد على تجنب ارتفاعات كبيرة في مستويات السكر.

الحقائق الغذائية للعنب الاحمر

يحتوي 100 غرام من العنب الاحمر (الطازج) على:

السعرات الحرارية: 69 سعرة حرارية (289 كيلوجول)
البروتينات: 0.7 غرام
الكربوهيدرات: 18.0 غرام
الدهون: 0.2 غرام

فوائد العنب الاحمر للجسم

تحسين صحة القلب: يحتوي العنب الاحمر على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتقوية الأوعية الدموية.
تعزيز صحة الجهاز المناعي: يحتوي العنب الاحمر على فيتامين C الذي يدعم جهاز المناعة ويساهم في محاربة الالتهابات.
دعم صحة الجلد: يحتوي العنب الاحمر على مركبات تعزز إنتاج الكولاجين، مما يحسن مرونة الجلد ويقلل من التجاعيد.
الوقاية من الأمراض المزمنة: تناول العنب الاحمر قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السرطان بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة القوية.
تحسين الهضم: العنب الاحمر غني بالألياف التي تساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتسهيل حركة الأمعاء.