اكتشف المؤشر الجلايسيمي للرمان و الحمل الجلايسيمي للرمان وكيفية تأثيره على مستويات السكر في الدم بالإضافة إلى فوائده الصحية وقيمته الغذائية.
المؤشر الجلايسيمي للرمان
المؤشر الجلايسيمي للرمان يبلغ 35، مما يجعله ضمن فئة الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض.
الحمل الجلايسيمي للرمان
الحمل الجلايسيمي للرمان يساوي 6.7، مما يجعله ضمن الأطعمة ذات الحمل الجلايسيمي المنخفض.
الحقائق الغذائية للرمان
يحتوي 100 غرام من الرمان على:
- السعرات الحرارية: 83 سعرة حرارية (347 كيلوجول)
- البروتينات: 1.7 غرام
- الكربوهيدرات: 19.0 غرام
- الدهون: 0.0 غرام
فوائد الرمان الصحية
- غني بمضادات الأكسدة: يحتوي الرمان على مستويات عالية من مضادات الأكسدة، وخاصة البوليفينولات، التي تساعد في مكافحة الالتهابات وتقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم.
- تعزيز صحة القلب: يساعد الرمان في تقليل مستويات الكوليسترول الضار وتحسين صحة الأوعية الدموية، مما يساهم في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- دعم صحة الجهاز الهضمي: بفضل احتوائه على الألياف، يسهم الرمان في تعزيز الهضم الصحي، ويساعد في الوقاية من الإمساك وتحسين حركة الأمعاء.
- تقوية المناعة: يحتوي الرمان على فيتامين C الذي يعزز الجهاز المناعي ويساعد في مقاومة العدوى والأمراض.
- مكافحة الالتهابات: يحتوي الرمان على خصائص مضادة للالتهابات التي تساعد في تقليل التورم والاحمرار في الجسم، مما يجعله مفيدًا في إدارة الأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل.
- دعم صحة الجلد: يحتوي الرمان على الفيتامينات والمعادن التي تساهم في تحسين صحة الجلد، مما يساعد على تقليل التجاعيد ومنع الأضرار الناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.