المؤشر الجلايسيمي للجريب فروت | الحمل الجلايسيمي للجريب فروت

اكتشف المؤشر الجلايسيمي للجريب فروت والحمل الجلايسيمي للجريب فروت وكيف يؤثر على مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى فوائده الصحية.

المؤشر الجلايسيمي للجريب فروت

المؤشر الجلايسيمي للجريب فروت يبلغ 22، مما يجعله ضمن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض.

الحمل الجلايسيمي للجريب فروت

الحمل الجلايسيمي للجريب فروت يساوي 0.0، مما يجعله ضمن فئة الأطعمة ذات الحمل الجلايسيمي المنخفض.

الحقائق الغذائية للجريب فروت

يحتوي 100 غرام من الجريب فروت على:

• السعرات الحرارية: 35 سعرة حرارية (146 كيلوجول)
• البروتينات: 0.7 غرام
• الكربوهيدرات: 0.2 غرام
• الدهون: 6.5 غرام

فوائد الجريب فروت الصحية

• خفض الوزن: يعتبر الجريب فروت خيارًا مثاليًا لفقدان الوزن، حيث يحتوي على سعرات حرارية منخفضة ويساعد في تعزيز الشعور بالشبع بفضل محتواه العالي من الماء والألياف.
• تحسين صحة القلب: يحتوي الجريب فروت على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• دعم الجهاز المناعي: بفضل احتوائه على فيتامين C، يساعد الجريب فروت في تعزيز صحة الجهاز المناعي، مما يعزز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
• تحسين الهضم: يحتوي الجريب فروت على الألياف التي تدعم صحة الجهاز الهضمي، مما يساعد في الوقاية من الإمساك وتحسين حركة الأمعاء.
• مكافحة الالتهابات: للجريب فروت خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد في تقليل الالتهاب في الجسم والحد من الأمراض المزمنة.
• توازن مستويات السكر في الدم: بفضل مؤشريه الجلايسيمي والحمل الجلايسيمي المنخفضين، يساعد الجريب فروت في التحكم في مستويات السكر في الدم، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمرضى السكري.

المؤشر الجلايسيمي لأطعمة مشابهة:

• المؤشر الجلايسيمي للفواكه
• التمر
• التين الطازج
• التين المجفف
• المشمش
• مربى المشمش
• الأناناس
• مربى الأناناس
• البرتقال
• البطيخ
• الموز
• الموز الأخضر
• العنب
• العنب الاخضر
• العنب الاحمر
• العنب الاسود
• الكرز
• التوت البري
• الرمان