تعرف على المؤشر الجلايسيمي للتين الطازج، الحمل الجلايسيمي، القيم الغذائية، والفوائد الصحية، وكيف يؤثر على مستويات السكر في الدم.
المؤشر الجلايسيمي للتين الطازج
المؤشر الجلايسيمي للتين الطازج يساوي 35، مما يجعله ضمن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، وبالتالي يمكن اعتباره خيارًا جيدًا لمن يسعى إلى التحكم في مستويات السكر في الدم.
الحمل الجلايسيمي للتين الطازج
الحمل الجلايسيمي للتين الطازج يبلغ 6.7، مما يصنّفه ضمن الأطعمة ذات الحمل الجلايسيمي المنخفض، وهذا يجعله مناسبًا للاستهلاك المعتدل حتى لمرضى السكري.
القيم الغذائية للتين الطازج
تحتوي 100 غرام من التين الطازج على:
- السعرات الحرارية: 74 سعرة حرارية (310 كيلوجول)
- البروتينات: 0.7 غرام
- الكربوهيدرات: 19.2 غرام
- الدهون: 0.3 غرام
فوائد التين الطازج الصحية
- غني بالمغذيات: التين الطازج يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، مثل فيتامين B6 والبوتاسيوم، مما يجعله مفيدًا في دعم وظائف الجسم اليومية.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي: بفضل محتواه العالي من الألياف، يساعد التين الطازج على تحسين الهضم ومنع الإمساك، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي.
- دعم صحة القلب: يحتوي التين الطازج على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات، والتي تعزز صحة القلب وتساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- تحسين صحة العظام: التين الطازج يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم، مما يعزز من قوة العظام ويقلل من مخاطر هشاشة العظام.
- مصدر طبيعي للطاقة: التين غني بالسكريات الطبيعية التي توفر طاقة مستدامة خلال اليوم، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية للأشخاص النشيطين.
على الرغم من الفوائد المتعددة للتين الطازج، ينبغي تناوله باعتدال، خاصةً بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في مستويات السكر في الدم.