تعرف على المؤشر الجلايسيمي لفاكهة البيبينو والحمل الجلايسيمي لها وكيفية تأثيرها على مستويات السكر في الدم وفوائدها الصحية المحتملة.
المؤشر الجلايسيمي لفاكهة البيبينو
المؤشر الجلايسيمي لفاكهة البيبينو يبلغ 40، مما يجعلها ضمن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض.
الحمل الجلايسيمي لفاكهة البيبينو
الحمل الجلايسيمي لفاكهة البيبينو لكل 100 غرام يساوي 8.0، مما يصنفها ضمن الأطعمة ذات الحمل الجلايسيمي المنخفض.
الحقائق الغذائية لفاكهة البيبينو
يحتوي 100 غرام من فاكهة البيبينو على:
- السعرات الحرارية: 80 سعرة حرارية (335 كيلوجول)
- البروتينات: 0.0 غرام
- الكربوهيدرات: 20.0 غرام
- الدهون: 0.0 غرام
الفوائد الغذائية لفاكهة البيبينو
فاكهة البيبينو، التي تُعرف أيضًا باسم الإجاص البطيخي، تعتبر إضافة مثالية للنظام الغذائي الصحي. بفضل محتواها من الكربوهيدرات، تعد مصدرًا سريعًا للطاقة، مما يجعلها خيارًا جيدًا للرياضيين أو الأشخاص الذين يحتاجون إلى دفعة من النشاط.
تمتاز هذه الفاكهة بانخفاض مؤشرها الجلايسيمي، ما يجعلها مناسبة للتحكم في مستويات السكر في الدم، خاصةً لدى مرضى السكري. إضافة إلى ذلك، تحتوي فاكهة البيبينو على نسبة جيدة من الألياف الغذائية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتسهم في تنظيم حركة الأمعاء.
من الناحية الصحية، يمكن أن تكون هذه الفاكهة جزءًا من نظام غذائي لإدارة الوزن بفضل سعراتها الحرارية المنخفضة وافتقارها للدهون. كما أنها خيار جيد لمن يبحثون عن وجبة خفيفة صحية وسريعة.
ختاما، رغم فوائد فاكهة البيبينو العديدة، فإن تناولها بكميات كبيرة قد يؤدي إلى زيادة استهلاك الكربوهيدرات، مما قد يؤثر على مستويات السكر في الدم لدى البعض. لذا، يُنصح بتناولها باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن.
المؤشر الجلايسيمي لأطعمة مشابهة