المؤشر الجلايسيمي للمشمش | الحمل الجلايسيمي للمشمش

تعرف على المؤشر الجلايسيمي للمشمش و الحمل الجلايسيمي للمشمش وكيفية تأثيره على مستويات السكر في الدم وفوائده الصحية المحتملة

المؤشر الجلايسيمي للمشمش

المؤشر الجلايسيمي للمشمش يبلغ 34، مما يصنّفه ضمن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض.

الحمل الجلايسيمي للمشمش

الحمل الجلايسيمي للمشمش يساوي 3.8، مما يجعله ضمن فئة الأطعمة ذات الحمل الجلايسيمي المنخفض.

الحقائق الغذائية للمشمش

يحتوي 100 غرام من المشمش على:

• السعرات الحرارية: 48 سعرة حرارية (201 كيلوجول)
• البروتينات: 1.4 غرام
• الكربوهيدرات: 11.1 غرام
• الدهون: 0.4 غرام

فوائد المشمش للجسم

• دعم صحة الجهاز الهضمي: المشمش غني بالألياف الغذائية التي تعزز الهضم الصحي وتمنع الإمساك، كما تساعد في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي.
• تعزيز صحة العيون: يحتوي المشمش على كميات كبيرة من فيتامين A الذي يلعب دورًا حاسمًا في حماية العين من الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر مثل إعتام العدسة والتنكس البقعي.
• تقوية جهاز المناعة: المشمش غني بفيتامين C الذي يساعد في تعزيز جهاز المناعة من خلال زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى والأمراض.
• الحفاظ على صحة البشرة: بفضل احتوائه على فيتامين A، يعزز المشمش صحة الجلد، حيث يساعد في تجديد خلايا الجلد ومنع الضرر الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
• الوقاية من فقر الدم: يحتوي المشمش على الحديد الذي يساهم في زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء الضرورية لنقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم، مما يساعد في الوقاية من فقر الدم.
• مساعد في فقدان الوزن: يحتوي المشمش على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يعزز الشعور بالشبع ويمنع الإفراط في تناول الطعام، مما يجعله خياراً مثالياً لمن يرغبون في فقدان الوزن.

المؤشر الجلايسيمي لأطعمة متشابهة

• المؤشر الجلايسيمي للفواكه
• التمر
• التين الطازج
• التين المجفف
• مربى المشمش
• الأناناس
• مربى الأناناس
• البرتقال