هل تعاني من ارتفاع مستويات السكر في الدم؟ هل تبحث عن حل طبيعي لخفض السكر التراكمي؟ قد تكون عشبة الاشواجندا، المعروفة أيضًا باسم “جنسنج الهند”، إجابة سعيَك. حيث استخدمت هذه العشبة منذ قرون في الطب الهندي التقليدي لتعزيز الصحة العامة، وقد أظهرت الدراسات الحديثة لها دور في التحكم بمستويات السكر في الدم. فما هي فوائد الاشواجندا لمرضى السكري.
ماذا تفعل الاشواجندا في الجسم؟
تحتوي الاشواجندا على مركبات فعالة تُعرف باسم “الويثانوليدات” لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. تعمل هذه المركبات على تحسين حساسية الأنسولين (الهرمون الذي ينظم مستويات السكر في الدم), وتساعد الاشواجندا على زيادة إفراز هرمون الأنسولين من البنكرياس، مما يساهم في خفض مستويات السكر في الدم بشكل فعال.
ما هي فوائد الاشواجندا لمرضى السكري؟
أظهرت الدراسات العديد من الفوائد لمرضى السكري، تشمل:
- خفض مستويات السكر في الدم: أظهرت دراسة نُشرت في مجلة “Diabetes Care” عام 2013 أن تناول 600 ملغ من مستخلص الاشواجندا يوميًا لمدة 8 أسابيع أدى إلى خفض ملحوظ في مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني.
- تحسين حساسية الأنسولين: أظهرت دراسة نُشرت في مجلة “Phytotherapy Research” عام 2012 أن تناول 500 ملغ من مستخلص الاشواجندا يوميًا لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى تحسين حساسية الأنسولين لدى مرضى السكري من النوع 2.
- تقليل مضاعفات السكري: أظهرت دراسة نُشرت في مجلة “Journal of Alternative and Complementary Medicine” عام 2011 أن تناول 500 ملغ من مستخلص الاشواجندا يوميًا لمدة 6 أشهر أدى إلى تقليل خطر الإصابة بمضاعفات السكري، مثل اعتلال الشبكية السكري وأمراض الكلى.
ما هي الجرعة اليومية المناسبة من الاشواجندا؟
تختلف الجرعة حسب العمر والحالة الصحية وشكل المكمل, بشكل عام، ينصح البالغين بتناول 300 إلى 1000 ملليغرام يوميًا.
ما هي طريقة استخدام الاشواجندا؟ ما هو الوقت المناسب لتناول الاشواجندا؟
يمكنك تناولها على شكل كبسولات أو بودرة ممزوجة بالماء. يفضل أن تبدأ بجرعة صغيرة وزدها تدريجيًا. يُنصح بتناول الاشواجندا مع وجبات الطعام للمساعدة على امتصاصها بشكل أفضل في الصباح مع تجنب تناولها مع المنبهات الأخرى. اذا حدثت اي اعراض انخفاض مستوى السكر, قلل من الجرعة اليومية.
متى يبدأ مفعول حبة الاشواجندا؟
يبدأ مفعول الاشواجندا عادةً بعد 4-8 أسابيع من الاستخدام المنتظم.
ما هي سلبيات الاشواجندا؟
بشكل عام، تعتبر الاشواجندا آمنة عند تناولها بجرعات مناسبة. ومع ذلك، قد تسبب بعض الآثار الجانبية الخفيفة، مثل اضطرابات المعدة والإسهال والصداع. من المهم استشارة الطبيب قبل تناول الاشواجندا، خاصةً إذا كنت تتناول أدوية أخرى.
ختامًا, تُقدم الاشواجندا أملًا جديدًا لمرضى السكري الذين يسعون لخفض مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي. مع الاستخدام المنتظم، يمكن أن تساعد الاشواجندا على تحسين التحكم في مستويات السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بمضاعفات السكري.